はじめに
たな～か（@akasatanaaaka）です！
当ブログを見に来て下さり、本当にありがとうございます😊
作者のプロフィールは、こちらの記事をご覧ください。
自分を大切にすると決めた理由
「お金に困らない人生にしたい」と「自分を大切に」
僕はこの二つを人生のテーマとして取り組んでいこうと決めてみました。
僕は30代に入る直前まで、生きていたくないと思いながら生きてきました。
今でこそあまりそう思わなくなりましたが、
人から頼まれたら断れない、八方美人、繊細でちょっとしたことですごく凹む、嫌い人間には露骨に嫌がる…
こんな感じで真面目系クズっぷりを未だに発揮しています笑
そんな調子なので、自分を大切にしてあげようとか、自分を労わってあげようとか、そんなことは考えもしませんでした。
そんな自分が「自分を大切に」を人生のテーマにしてみようと思ったきっかけになった一つの出来事がありました。
それは今年の初めにあった福祉関係の勉強会に参加した時に学んだことで、
福祉の援助者が一番大事にすべきものは、利用者の援助ではない。二の次。まず大事なのは自分自身を援助すること。
「他人のことを気にする前に、自分のことを心配するといいんじゃないでしょうかね？」
そう他人には言っておいて、自分はストレスや疲労により毎日のように残業したり、一人で悩みを抱え込む、夜更かし、偏った食生活をしている。
数年の間に15キロ増減したり、不眠や不安感に悩まされてカウンセリングやメンクリに行ったりしてきました。でも、人前では平気な顔をして隠してきました。
自分を変えようと思ったきっかけは決してこれだけではありませんが、
自分さえも大切にできなくなってしまえば、自分の周りにいる人たちを大切にする余裕などなくなってしまう。
だからこそ自分の考え方を変えてみようと決意してみたのでした！！
僕が取り組んでいること
僕が今、主に取り組んでいることとして、「生活習慣を変えること」を取り組んでみています！
その一部を紹介させてください！！
朝型生活＆朝散歩
できる限り、23時までに就寝、6時起床という生活リズムを刻むようにしています。
僕はこれまで8時に起床、急いで身支度を済ませ、遅刻1分前に出勤するといった感じでした笑
6時に起床、ゆったりと朝の支度をして7時過ぎに出勤、勤務時間の数十分前に出勤。
これまで憂鬱だった朝が穏やかな気持ちで過ごせるようになりました。
それと、出勤時に朝散歩をするようになりました。
時間に追われず朝日を浴びながらYoutubeや音楽を聴きながら歩く。
朝日を浴びることでとても健康的で穏やかな時間を過ごすことができます。
できるだけ一日に食べる品目をできる限り増やす
お世話になっている栄養士さんの講義で勉強したことを参考に、
「できるだけ食べる品目を摂る」、これを日々の食生活に取り入れています。
主食、主菜、副菜、果物、牛乳・乳製品、これらを一日の食事の中で一通り摂取するように心掛けています。
ストレスや疲労が増大すると、甘いものや脂っこい食事についつい手が伸びてしまいますよね。
たくさんの種類の品目を摂ると、食べ物を買った時と実際に食べている時、この2つのタイミングで満足感を得ることができますよ！
「良かったこと3つ」と「ライフハック」を毎日ツイート
Twitterで自分の発信を見てもらい、共感してくれる人たちからいいねやリツイートしてもらう。
たくさんいいねをもらうととても嬉しい気分になりますよね！
毎日夜に必ず良かったことを3つをツイートしています。たとえどんなに辛くて嫌な気分になった一日だったとしても、必ずどこかしら良い面はあったはず。寝る前は一日の中で起きた良い面に目を振り返るようにしています。
自分が学んだことをアウトプットするために、一日一回ライフハックのツイートを始めてみました。
思った以上にいいねがつくようになり、自分の発言に少し自信を持てるようになりました。
筋トレ＆マインドフルネス
朝の日課で筋トレとマインドフルネスをやっています！！
毎日腕立て伏せを最低30回、調子が良いときは100回やっています。
筋トレをやると、不思議なことに不安やストレスがスッキリするんですよね！
僕は人前で話をした日の夜に一人になると、反芻思考（一人反省会）が出てしまうことがあります。
自分の言動や話し相手のリアクションが思い出されて、凄く嫌な気分になってしまうんですよね…
調べてみると反芻思考に対してはマインドフルネスが効果的なのだそうで、生活に取り入れてみています！
取り組んでみて感じていること
せっかく始めた良い習慣なので、これからも挫折することなく続けていきたい！
「（その日の）できる範囲でやる」
何かを継続し続ける上で、これが一番大事なことだと思います。
どんなに辛くてもやり通すという精神論も確かに大事だと思います。
ただ、メンタルが弱くなかったらわざわざこんなに頑張らずにやりたいことに力を注げば良いわけですよね。
酷くメンタルが消耗している時は、やらない。またできるようになる時を辛抱強く待つ！
完璧主義で飽きっぽい自分でも、とりあえず現在も続けられています笑
最後まで読んでくださりありがとうございます！
ぜひ当ブログを今後ともよろしくお願いします！😆
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